ランニング × 趣味

【365日朝夜ラン継続】無意識で走れる人の習慣化メソッド

おはようございます！スマランの運営者ニシです！！ ここ数年、私はほぼ毎日、朝ランと夜ランを続けています。強いメンタルがあるわけでも、特別にストイックな性格でもありません。それでも継続できている理由はひとつです。 習慣を「努力」ではなく「構造」で回しているから。 今回は、実体験をもとにしてたどり着いた「無意識で続く仕組み」をまとめます。習慣化に悩んでいる方のヒントになれればと思います。 習慣化の本質 […]

【教養のすすめ】忙しい大人の教養は朝ラン中に。Audibleで聴く経済・古典のすすめ

おはようございます！スマランです。 私はほぼ毎朝ランニングをしています。最近は365日、本当にほぼ毎日ランニングをしています。 静かな朝の空気の中、淡々と走る時間はとても気持ちいいのですが、正直に言うと「せっかく30分〜1時間使うなら、もう一段価値を乗せたい」と思ったのが本音でした。音楽だけだと少し物足りない、でも本を読む時間は別に確保しづらい。そんなときにハマったのが、走りながらの“耳の読書”で […]

【ランニング習慣化必見】習慣化のおすすめとおすすめアイテムをご紹介します

おはようございます！スマランです。寒い朝、特に夜明け前のランニングって「気合」だけで続けるのは正直かなりハードですよね。僕自身、冬の朝ランは何度も挫折しかけました。でも今は、寒くてもほぼ確実に外へ出られています。理由はシンプルで、「やる気」に頼るのをやめて、起きてから走り出すまでを完全にルーチン化したから。今回は、朝ランを迷わず始めるための習慣メソッドと、ウェア・ガジェット・照明まで含めた“固定化 […]

ランニング×Audibleは最強？走りながら学びを深める新しい習慣

おはようございます！スマランです。ランニングは健康やリフレッシュのために最適な習慣ですが、その時間をさらに有効に使える方法があります。それが「ランニング×Audible」。走りながらオーディオブックを聴くことで、体を鍛えるだけでなく知識のインプットも同時に進められる、一石二鳥の習慣です。今回は、実体験をもとに「ランニング中にAudibleを使うメリットや注意点」について紹介していきます。 Audi […]

ランニングと趣味を組み合わせて楽しむ方法｜読書・音楽・写真・筋トレ

おはようございます！スマランです。ランニングは「走る」こと自体を楽しむのも魅力ですが、他の趣味と組み合わせることでさらに充実した時間にできます。僕自身はランニングを長く続ける中で、読書や音楽、写真、そして筋トレといった趣味を自然に取り入れてきました。時間を有効に使いながら、走ることをより楽しむための工夫をご紹介します。 ランニングと趣味を掛け合わせる理由 ランニングに他の趣味を組み合わせる理由は「 […]