未分類

朝ランの魅力は習慣化にあり！読書や生活と掛け算する楽しみ方

おはようございます！スマランです。私は毎日のように近所の公園を走る「朝ラン」を習慣にしています。朝日を浴びながら走ると気持ちよく一日を始められるだけでなく、Audibleで本を聴いたり、コーヒーを飲んだりと「好きなことの掛け算」ができるのも大きな魅力です。この記事では、健康や医学的な効果ではなく、実際に私が体験している朝ランの習慣や工夫、続けるためのコツを紹介していきます。 朝ランを始めたきっかけ […]

ランニングを習慣化するためのアイテム選び｜シューズ・ウェア・スマホホルダーの重要ポイント

おはようございます！スマランです。ランニングを続けていくうえで欠かせないのが、シューズやウェア選び。快適さはもちろんですが、気分を上げて「また走りたい」と思えるアイテムを選ぶことが大切です。 ランニングを楽しく習慣化するためには、特に次の3つがポイントになります。 今回は実体験をもとに、それぞれの選び方や工夫をまとめました。 足に合ったシューズの選び方 フィット感を最優先に ランニングシューズを選 […]

東京でおすすめのランニングコースはどこ？初心者から夜ラン派まで楽しめる定番スポット

おはようございます！スマランです。東京は街の中にも自然豊かなスポットが多く、ランニングコースとして楽しめる場所が数多くあります。仕事帰りの夜ランから休日のロングランまで、気分や目的に合わせて選べるのが魅力です。今回は「東京でおすすめのランニングコースはどこ？」という疑問に、実際に走った体験をもとに紹介していきます。 東京でおすすめのランニングコースは？ まず挙げたいのが以下のコースです。 都心から […]