【365日朝夜ラン継続】無意識で走れる人の習慣化メソッド
おはようございます！スマランの運営者ニシです！！ ここ数年、私はほぼ毎日、朝ランと夜ランを続けています。強いメンタルがあるわけでも、特別にストイックな性格でもありません。それでも継続できている理由はひとつです。 習慣を「努力」ではなく「構造」で回しているから。 今回は、実体験をもとにしてたどり着いた「無意識で続く仕組み」をまとめます。習慣化に悩んでいる方のヒントになれればと思います。 習慣化の本質 […]
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習慣化
夜ランニングの魅力と注意点｜昼ランとの違いを楽しむ方法
おはようございます！スマランです。昼間に走るランニングも爽快ですが、夜に走るとまた違った魅力があるのをご存知でしょうか？仕事や学校が終わったあと、街が少し落ち着いた時間に走ると、昼には味わえない景色や空気を楽しむことができます。夜の静けさは心を落ち着けてくれるだけでなく、自分と向き合う時間にもなります。本記事では、夜ランニングの魅力や昼ランとの違い、さらに快適に楽しむための工夫について紹介していき […]